Eiwitpoeder vergelijken: prijs per portie en per 100 gram

Drie manieren om te vergelijken

Je kunt eiwitpoeder vergelijken per 100 gram poeder, per portie, of per 100 gram eiwit. De laatste is de eerlijkste, omdat je eiwitpoeder koopt voor het eiwit en niet voor het poeder eromheen. De andere twee zijn handig, maar kunnen je op het verkeerde been zetten.

Het probleem is dat elk merk zijn eigen keuzes maakt. Het ene poeder bevat per 100 gram meer eiwit dan het andere. Het ene merk rekent met een schep van 25 gram, het andere met 30 of 40 gram. En smaakstoffen, zoetstof en cacao nemen ook gewicht in.

Prijs per 100 gram poeder

De prijs per 100 gram poeder is de prijs gedeeld door het aantal gram in de verpakking, keer 100. Een kilo voor €30 kost €3 per 100 gram. Die eenheidsprijs staat in de regel ook al bij het product in de winkel of webshop, vaak per kilo.

Het is een goed begin, maar niet meer dan dat. Twee poeders van €3 per 100 gram zijn alleen even duur als ze evenveel eiwit bevatten. Dat is lang niet altijd zo.

Controleer ook waar de eenheidsprijs van een webshop op is gebaseerd. Bij een actie wordt die niet altijd meteen bijgewerkt, en bij een bundel van twee potten staat soms de prijs van één pot naast het gewicht van twee. Reken bij twijfel zelf, met de prijs die je aan de kassa betaalt en het gewicht dat je echt krijgt.

Prijs per portie

De prijs per portie is de prijs gedeeld door het aantal porties in de verpakking. Veel merken zetten dat aantal groot op de pot, bijvoorbeeld “33 porties”. Het lijkt een handige maat, omdat je dan weet wat een shake kost.

De valkuil is dat een portie geen vaste maat is. Het merk kiest zelf hoeveel gram een portie is. Een pot met 40 porties van 25 gram lijkt meer op te leveren dan een pot met 33 porties van 30 gram, terwijl er in beide een kilo zit. En een portie van 25 gram met weinig eiwit is iets anders dan een portie van 30 gram met veel eiwit.

Prijs per 100 gram eiwit

De prijs per 100 gram eiwit reken je uit door eerst te bepalen hoeveel gram eiwit er in de hele verpakking zit. Neem de grammen eiwit per 100 gram poeder uit de voedingstabel, vermenigvuldig met het aantal gram in de verpakking en deel door 100. Deel daarna de prijs door die hoeveelheid eiwit en vermenigvuldig met 100.

Voorbeeld: een kilo poeder met 75 gram eiwit per 100 gram bevat 750 gram eiwit. Kost die kilo €30, dan betaal je €30 ÷ 750 × 100 = €4 per 100 gram eiwit.

Dit getal haalt alle verschillen weg die niets met eiwit te maken hebben: schepgrootte, smaakjes en vulstof. Het is de maat waarmee je een whey concentraat naast een isolaat, of een plantaardig poeder naast whey, eerlijk op prijs kunt zetten.

Een rekenvoorbeeld naast elkaar

Drie verzonnen poeders, allemaal een kilo. De bedragen en eiwitgehaltes zijn alleen bedoeld om de som te laten zien, het zijn geen echte producten.

Poeder A is per kilo het goedkoopst. Per gram eiwit is poeder B goedkoper, omdat er meer eiwit in zit. Poeder C is per gram eiwit het duurst, maar het verschil is kleiner dan de prijs per kilo doet denken. Zonder de laatste kolom had je dat niet gezien.

Wil je ook per portie rekenen, vermenigvuldig dan de prijs per 100 gram eiwit met de grammen eiwit die jij per shake gebruikt, gedeeld door 100. Zo vergelijk je je eigen shake, niet die van het merk.

Waar het op het etiket staat

Alles wat je nodig hebt, staat in de voedingswaardetabel. Die is op voedingsmiddelen verplicht en geeft de waarden per 100 gram, vaak met een extra kolom per portie.

• Eiwitten per 100 gram. Dit is het getal voor de prijs per 100 gram eiwit. Neem altijd de kolom per 100 gram, niet die per portie.
• De portiegrootte. Staat boven de kolom per portie, bijvoorbeeld “per 30 g”.
• De netto-inhoud. Het aantal gram in de verpakking, op de voorkant of de achterkant.
• De ingrediëntenlijst. Hier zie je welk soort eiwit erin zit en wat er nog meer in zit. Ingrediënten staan op volgorde van gewicht, het meeste eerst.

Smaakvarianten van hetzelfde poeder kunnen per 100 gram een iets ander eiwitgehalte hebben, vooral bij cacao of stukjes. Vergelijk daarom de variant die je echt koopt. Het verschil tussen whey isolaat en concentraat op het etiket lees je in Whey isolaat of concentraat.

Repen, shakes en kortingen

Eiwitrepen en kant-en-klare shakes zijn per gram eiwit meestal veel duurder dan poeder. Je betaalt voor het gemak, de verpakking en de andere ingrediënten. Dezelfde som werkt ook hier: prijs gedeeld door de grammen eiwit per stuk, keer 100.

Bij kortingen geldt hetzelfde als bij elk ander product. Een percentage zegt niets als je niet weet waar het vandaan komt. In de EU moet een webshop bij een prijsverlaging de laagste prijs van de 30 dagen ervoor als oude prijs tonen. Hoe je dat nagaat, lees je in Is die supplementkorting echt?

Tel bij online bestellen de verzendkosten mee, en kijk bij een “gratis” extra product of je dat ook echt zou kopen. Een gratis shakebeker maakt een pot per gram eiwit niet goedkoper.

Veel merken geven korting als je een abonnement neemt, met elke maand of elke paar weken een nieuwe pot. Reken dan de prijs per 100 gram eiwit uit met de abonnementsprijs, en lees hoe je het abonnement weer stopt en of er een minimale looptijd is. Een korting die je vastzet aan een product dat je na twee maanden niet meer wilt, is geen voordeel.

Veelgestelde vragen

Hoe vergelijk ik eiwitpoeder op prijs?

Reken de prijs per 100 gram eiwit uit. Neem de grammen eiwit per 100 gram uit de voedingstabel, reken uit hoeveel eiwit er in de hele verpakking zit, en deel de prijs door die hoeveelheid. Vermenigvuldig met 100. Zo vallen verschillen in schepgrootte en smaak weg.

Wat is een goede prijs voor eiwitpoeder per kilo?

Dat hangt af van het soort eiwit en verandert met acties. De prijs per kilo zegt bovendien weinig als je niet weet hoeveel eiwit erin zit. Vergelijk daarom op de prijs per 100 gram eiwit, niet per kilo poeder.

Waarom verschilt het aantal porties per pot zo veel?

Omdat elk merk zelf bepaalt hoeveel gram een portie is. Een pot met kleine scheppen heeft meer porties dan een even zware pot met grote scheppen. Kijk in de voedingstabel naar het aantal gram per portie en het eiwit per portie.

Is whey isolaat duurder dan concentraat?

Per kilo meestal wel. Per gram eiwit is het verschil vaak kleiner, omdat isolaat per 100 gram meer eiwit bevat. Reken beide terug naar de prijs per 100 gram eiwit om te zien hoe groot het verschil echt is.

Zijn eiwitrepen duurder dan eiwitpoeder?

Per gram eiwit bijna altijd wel. Je betaalt voor het gemak, de verpakking en de andere ingrediënten. Deel de prijs van een reep door de grammen eiwit per reep en vermenigvuldig met 100 om het naast poeder te zetten.

Dit artikel is algemene informatie over trainen en over het lezen van je eigen meetgegevens, en is geen medisch advies. BOD zet je training, je eten en je rust op één dag en beoordeelt je gezondheid niet. Heb je klachten, gebruik je medicatie of ben je zwanger, vraag het dan je huisarts.