Creatine kopen: zo vergelijk je de prijs per 100 gram

Waarom je per 100 gram vergelijkt

Je vergelijkt creatine per 100 gram omdat potten in heel verschillende maten worden verkocht. Een kleine pot lijkt goedkoop en een grote pot lijkt duur, terwijl het vaak precies andersom is. Pas als je elke prijs terugrekent naar dezelfde hoeveelheid, zie je welk product echt minder kost.

Winkels in de EU moeten bij de meeste producten die op gewicht worden verkocht al een eenheidsprijs tonen, meestal per kilo. Die staat vaak klein onder de hoofdprijs. Per kilo werkt prima, maar bij creatine is 100 gram een handiger maat: veel potten zitten tussen de 250 gram en een kilo, en de getallen blijven dan overzichtelijk.

Zo reken je de prijs per 100 gram uit

Deel de prijs door het aantal gram in de verpakking en vermenigvuldig met 100. Dat is alles. Een pot van 500 gram voor €20 kost €20 ÷ 500 × 100 = €4 per 100 gram.

Hieronder drie verzonnen potten als rekenvoorbeeld. De bedragen zijn geen echte prijzen, alleen een manier om de som te laten zien.

Pot A heeft de laagste prijs aan de kassa, maar is per gram het duurst. Pot C kost aan de kassa het meest en per gram het minst. Dat patroon zie je in de praktijk vaak, maar niet altijd. Daarom reken je het per product uit.

Tel verzendkosten mee als je online bestelt. Een pot die per 100 gram een paar dubbeltjes goedkoper is, kan duurder uitvallen als er €4,95 verzending bij komt en je maar één pot koopt.

Wat een dagportie van 3 gram kost

Een dagportie van 3 gram kost de prijs per 100 gram gedeeld door 100, keer 3. Bij €4 per 100 gram is dat €0,12 per dag, ongeveer €3,60 per maand van dertig dagen.

Waarom 3 gram? Omdat dat de hoeveelheid is die in de EU-claim voor creatine staat. Die claim luidt, letterlijk:

Creatine verhoogt het fysieke prestatievermogen bij opeenvolgende korte, intensieve inspanningen. Het gunstige effect treedt op bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.

Meer mag een fabrikant in de EU over creatine niet zomaar beweren, en dus ook niet beloven dat een duurder product meer doet. Voor een prijsvergelijking betekent het iets praktisch: 3 gram is een zinvolle maat om per dag te rekenen. Zo vergelijk je een pot van 300 gram eerlijk met een doos capsules: de vraag is hoeveel dagen van 3 gram je voor je geld krijgt.

Poeder, capsules en gummies

Poeder is bijna altijd de goedkoopste vorm per gram creatine. Capsules en gummies kosten per gram meestal duidelijk meer, omdat je ook betaalt voor de capsule, de gelatine, de suiker of het verwerken.

• Poeder. Je schept zelf. De prijs per 100 gram is direct te vergelijken. Let op of het puur is of een mix met smaak.
• Capsules of tabletten. Hier staat op het etiket hoeveel creatine er per capsule zit, vaak minder dan een gram. Voor 3 gram heb je dan meerdere capsules nodig. Reken dus per gram creatine, niet per capsule.
• Gummies. Een gummy is grotendeels suiker of vulstof, en de creatine is maar een deel van het gewicht. Kijk op het etiket naar de grammen creatine per gummy en per aanbevolen dagportie, en reken vanaf daar.

Een rekenvoorbeeld met capsules: een doos van 120 capsules met 0,75 gram creatine per capsule bevat samen 90 gram creatine. Kost die doos €18, dan betaal je €18 ÷ 90 × 100 = €20 per 100 gram creatine. Vergelijk dat met de €3,50 tot €5 uit het poedervoorbeeld en je ziet wat gemak kost.

Vergelijk de creatine, niet de pot

Je vergelijkt de hoeveelheid creatine, niet het totale gewicht van de verpakking. Bij pure creatine is dat hetzelfde. Bij een product met smaak, zoetstof of andere ingrediënten niet.

Een pot van 500 gram met een fruitsmaak kan per portie bijvoorbeeld 5 gram poeder bevatten waarvan 3 gram creatine. Dan zit er in die pot 300 gram creatine, niet 500. Reken je met 500 gram, dan lijkt hij goedkoper dan hij is.

Hetzelfde geldt voor producten waar creatine één van de vele ingrediënten is, zoals een pre-workout of een herstelmix. Daar is de prijs per 100 gram poeder bijna betekenisloos voor de creatine. Kijk in de tabel op het etiket naar de grammen creatine per portie, en het aantal porties per verpakking.

Wat er op het etiket staat en wat de vormen betekenen, lees je in Creatine monohydraat: wat staat er op het etiket?

Grote verpakkingen en kortingen

Een grotere verpakking is per gram meestal goedkoper, maar dat is geen regel. Soms is een middelgrote pot in de aanbieding en daardoor per 100 gram voordeliger dan de kilo. Reken het daarom elke keer opnieuw uit, juist bij een actie.

Creatinepoeder is droog en lang houdbaar, dus een grote pot hoeft geen probleem te zijn. Kijk wel naar de houdbaarheidsdatum op de verpakking en of je hem op tijd leeg krijgt.

Bij kortingen loont het om verder te kijken dan het percentage. Een webshop die “30% korting” toont, moet in de EU bij die korting de laagste prijs van de 30 dagen ervoor als oude prijs gebruiken. Hoe je dat controleert, lees je in Is die supplementkorting echt?

Een korte checklist

1. Zoek het aantal gram in de verpakking, of het aantal capsules en de grammen per capsule.
2. Reken terug naar gram creatine. Bij een mix: grammen creatine per portie keer het aantal porties.
3. Reken de prijs per 100 gram creatine uit. Prijs ÷ gram × 100.
4. Reken eventueel per dag van 3 gram. Prijs per 100 gram ÷ 100 × 3.
5. Tel verzendkosten mee als je online maar één product koopt.
6. Controleer een korting tegen de laagste prijs van de afgelopen 30 dagen.

Meer hoef je voor een prijsvergelijking niet te weten. Een duurdere pot betekent niet dat er iets anders in zit, en een mooiere verpakking ook niet.

Veelgestelde vragen

Hoeveel kost creatine per 100 gram?

Dat verschilt per merk, vorm en verpakking, en verandert met acties. Puur creatinepoeder is per 100 gram meestal de goedkoopste vorm, capsules en gummies kosten per gram creatine vaak duidelijk meer. Reken het per product uit: de prijs gedeeld door het aantal gram, keer 100.

Hoe reken ik de prijs per 100 gram uit?

Deel de prijs door het aantal gram in de verpakking en vermenigvuldig met 100. Een pot van 500 gram voor 20 euro kost 4 euro per 100 gram. Bij capsules reken je eerst uit hoeveel gram creatine er in de hele doos zit.

Wat kost een dagportie creatine van 3 gram?

Deel de prijs per 100 gram door 100 en vermenigvuldig met 3. Bij 4 euro per 100 gram is dat 12 cent per dag. 3 gram is de hoeveelheid die in de EU-claim voor creatine staat, dus een handige maat om per dag te rekenen.

Zijn creatine capsules duurder dan poeder?

Per gram creatine meestal wel. Er zit vaak minder dan een gram creatine in een capsule, en je betaalt ook voor de capsule en het verwerken. Kijk op het etiket naar de grammen creatine per capsule en reken per gram creatine.

Is een grote pot creatine altijd goedkoper?

Per gram vaak wel, maar niet altijd. Een kleinere pot in de aanbieding kan per 100 gram voordeliger zijn. Reken de prijs per 100 gram bij elke actie opnieuw uit en tel verzendkosten mee.

Dit artikel is algemene informatie over trainen en over het lezen van je eigen meetgegevens, en is geen medisch advies. BOD zet je training, je eten en je rust op één dag en beoordeelt je gezondheid niet. Heb je klachten, gebruik je medicatie of ben je zwanger, vraag het dan je huisarts.